女の子のためのセックス初心者講座

更年期に負けない勃起力を!夫婦でできる勃起力を向上させる体操

calendar

「セックスをしようと思う意欲は十分にある。けれども体が付いてこない。」

このように更年期が原因であるパートナーの勃起力の低下にお悩みの人はいませんか?

サプリメントや薬で改善しようとしたけれども残念ながら効果が現れないこともあります。そこで更年期による勃起力の低下をとある体操で改善してみませんか?

その体操とは…?

勃起力の低下を改善する体操とは『ケーゲル体操』です。

あれ?ケーゲル体操って膣トレで話題になった体操だったような?

そうです、そのケーゲル体操です。ケーゲル体操はアメリカ人医師であるケーゲル氏が尿失禁に悩む女性患者のために考案した体操です。主に骨盤底筋の伸びや緩みを引き締めて尿失禁を防ぐ効果があります。

昨今ケーゲル体操は膣圧向上トレーニングとして各メディアが取り上げ、女性の間でブームとなりました。

実はこのケーゲル体操、女性のみならず男性に対してもメリットがあると言われています。尿失禁や残尿感の解消はもちろんのこと、勃起力の向上にも効果があるのです。

体操は生殖器周辺の血流の滞りを解消し、生殖機能を高め勃起力の維持に貢献します。

日本ではあまり男性がケーゲル体操に取り組んでいると耳にしませんが海外では全くの逆。海を挟んだお隣の大国であるアメリカでは男性向けケーゲル体操の方法を紹介するサイトが数多く存在しています。

夫婦で一緒にできるケーゲル体操のやり方

さて勃起力の向上をもたらす男性向けケーゲル体操のやり方です。膣の引き締めや、尿もれ予防効果もあるので女性もぜひ一緒に行ってみてください。

まずは終始『肛門を意識する』ことを心がけましょう。そして用を足す際に『おしっこを出す・止める』を繰り返します。

※膀胱炎・前立腺などに疾患がある人はお控えください。

次第に肛門に力を入れることに慣れてきたら別の体操も併せます。こちらはまず仰向けになりながら足と足をくっつけて一直線にします。

そして仰向けで背を床に付けながらくっつけた両足を上へ持ち上げて宙に浮かします。これを3秒間キープ、その後脱力を繰り返しましょう。慣れてきたら持ち上げ続ける秒数を増やします。

注意点ですが、数をこなせば骨盤底筋を鍛えられるものでもありません。むしろ骨盤底筋を傷める可能性もありますから、適度に行ってくださいね。

いつまでも好きな人とナイトライフをエンジョイしたい!その気持ちをいつまでも大切にしたいですね。